Qui fait du canicross avec un enfant???

Bonjour à tous,
je fais du canicross depuis le début de l'année.
2 équipes en lice : Lenna 8 ans et Epsie 2 ans et Moi avec Gamine presque 8 mois.
Je me calle pour Lenna, j'ai vu qu'elle devait faire un parcours de 3 km environ. Est-ce bien cela?
Si vous avez des astuces et techniques merci de me les donner. Pour 'instant Lenna ne tient pas encore cette distance, il faut faire 2 arrêts
J'attends vos conseils!

Faut qu'elle fasse de l'athlé.
Ou alors faites régulièrement (1 fois par semaine) des footings toutes les deux (pas obligé de toujours arnacher les chiens).

J'avais pas vu ce post.

Pour la petite, si tu ne veux pas aller en club, il n'y a des exercices que tu peux lui faire.
Comme pour tes chiens, tu installes des barres de sauts rapprochées, des lattes et sols pour la faire passer rapidement avec technique. Mais bon, j'entraînais avant des petits mais à expliquer, cela ne veut rien dire.

Il faudrait que tu ailles voir un cours d'athlétisme un mercredi après-midi de loin et t'en inspirer.

En gros, à cet âge, tu fais du cours (des petites distances en sprint de 50 mètres max), et tu peux aller juska 200 m si elle n'a pas l'habitude mais à une allure de 3000 mètres. Je sais pas si tu me suis encore.
Puis faire une fois par semaine des parcours de slalom, sauts (comme les toutous) pour lui travailler les appuis, la réactivité, les bonds et cela lui permettra de grandir sa caisse et de tenir un 3000 mètres.
Bon courage

Si tu entraînes quelqu'un sur du 200 m
il sera capable de faire un 200 m... et encore.

Un 3km ca se fait toute les semaines en athlé.
Je me souviens on nous disait on va faire les 3km mais en réalité on en faisait 5.

Celui qui coure le 100 m travaille sur 150 m, celui qui fait des 200 m il travaille sur 250m
pareil pour les demi-fondeurs.

Merci pour tous ces conseils, je vois que Lenna aime ça et elle progresse bien.
Niveau appuis, je pense qu'elle est pas mal car elle fait de l'agility depuis qu'elle a 5 ans et avec un border!!! Même moi je n'ai pas ces appuis.
Je lui fais faire quelques exercice type athlé et je vous tiens au courant de ces progrès.
Pour ce qui est de 3km, Granola, je fais comme tu dis car la distance maxi pour un enfant de 8 ans c'est 1.6km...alors je l'entraine sur 3, on est bien d'accord!

Si tu regardes les plans d'entrainement pour les marathons, tu remarqueras que la plupart du temps, ils ne se préparent même pas sur la distance entière et courent toujours moins que la distance qu'ils auront à parcourir le jour J, histoire de se garder de l'énergie sous le pied. Les séances sont plus réfléchies en terme de ce que tu veux bosser vitesse ou endurance. J'ai même eu la chance de discuter avec la personne qui a traversé tous les continents en courant, et qui pour ca, s'est entrainé en... marchant (pour faire baisser encore plus ses battements cardiaques et pouvoir tenir plus longtemps niveau endurance).

Je ne suis pas sure donc qu'il faille l'entrainer QUE sur des distances plus longues qu'une course normale.


Ce petit article peut peut-être t'aider :

http://www.athlete-endurance.com/training-network/courseapied/entrainements-planification/les-jeunes-et-la-course-a-pied.html

et un autre :

Citation :

Coureur à pied, j’ai la chance d’avoir une fille de 6 ans qui n’a aucun problème de santé et « veut faire comme papa ». Pouvez-vous me conseiller afin de l’initier, dans de bonnes conditions, à la pratique du running : nombre d’entraînements, intensité, distance, terrain, compétitions envisageables…

Pas de course de fond à cet âge.

Il est déraisonnable de vouloir faire pratiquer de la course de fond à un enfant de 6 ans, même s’il paraît motivé. À cet âge, la course doit rester ludique. La distance maximum à lui faire parcourir en lui imposant (ce qui est difficile) une allure lente, est de 2 à 3 km maximum. Les compétitions ne doivent pas dépasser 1 km. Les séances de fractionné doivent se faire sur 50 mètres. Deux séries de 4 ou 5 x 50 mètres sont un maximum et surtout, interrompez ces séances si l’enfant ne s’amuse plus, et ne lui autorisez pas plus s’il en réclame encore. L’enfant, comme l’adulte, ne doit pas finir son entraînement épuisé. Le plus sage est d’ailleurs de l’inscrire dans un club où un entraîneur professionnel connaît ce qui doit être fait en fonction de l’âge et de la psychologie des enfants qu’il a sous sa responsabilité.

A défaut de l'inscrire dans un club, tu peux aussi poser la question d'un entrainement type sur les forums spécialisés en course à pied, tu as en général dessus des pros qui sauront te conseiller et seront ravis de le faire.

Je ne parlais pas de faire seulement ce que je propose.
On ne prépare pas un 1 km 600 en faisant que des 03 km. Bref, beaucoup de personnes le pense.
Le travail en course à pied, c'est du long 30 mn pour ta fille (et pas forcément la distance qu'on travaille) avec ta chienne et une autre séance où il est nécessaire de faire des exercices pour travailler autre chose (comme je parlais plus haut).
Faire que du long, ok, mais le coureur ne saura pas sprinter ou monter une côte sans problème s'il fait que du long du long et du long. Va en club et on te le diras.
C'est la base de la course à pied.
Après, il faut faire attention, ta fille est petite et les erreurs d'entraînement sur un chien dure toute sa petite vie mais sur ta fille, cela peut -être pareil. Attention à ce qu'elle n'en fasse pas trop.

Pour répondre à titluciole, pour les entraînement des marathon, 100 km et ultra, c'est des plans d'entraînement à part. Pour de petites distances, il faut effectivement en faire plus. Après une fois qu'on a la caisse, qu'on fasse 10km ou 20km, la seule différence sera le temps de travail au seuil qu'il faut bosser (mais c'est encore des lignes d'explications).

oam,

On en a fait un paquet, et 3 km, ça me semble énorme!!

Car mon pti Wilo a commencé à 9 ans (donc enfant 1) et les distances ne dépassent rarement 1 km.. d'ailleurs au plus ça devait être 1km300.

En général, il courre avec un adulte, qui retient le chien, sinon le gosse fait cerf-volant, ou bien il laboure!!

En endurance, le mieux c'est de travailler le fond, de la marche active. C'est ce que l'on fait pour les chevaux, une saison de tourisme equestre au pas, est plus bénéfique qu'un mois intense de trotting. Il faut voir sur le long terme et ne pas attendre de résultat trop rapide :) surtout pour un enfant ^^

beaucoup de promenade donc le reste viendra

Merci à tous pour vos conseils précieux.
Voilà ou nous en sommes pour l'instant, mais je fais les choses tranquillements, je ne veux pas la lasser, ni la dégouter de la course!!!
En ce qui concerne Lenna, elle travaille à l'école tout ce qui est ateliers "courts", accélérations en but des cross qu'elle fait avec les autres écoles.
Bien entendu elle s'entraine en agility minimum 3X par semaine donc ça fait bouger aussi.
Du coup elle tient super bien sur 1km à 1.5km.
1er cross de l'école, elle a tenu la distance (900m) mais elle dit que pour elle c'est plus dur de courir sans sa chienne, dixit ses paroles d'enfants : "Dans ma tête j'imagine qu'Epsie est avec moi et ça va mieux".
Maintenant il reste à gérer la chienne avec d'autres chiens, car Epsie aime courir devant.
Planete tu dis qu'un adulte peut courir à proximité d'un enfant, tu peux m'en dire plus. Quand on s'entraine toutes les deux, elle gère sa chienne sans soucis et elle lui dit "douce" pour qu'elle ralentisse. Mais sur un canicross j'ai plus de mal à imaginer.
Enfin dernière chose, il n'y a pas beaucoup de canicross d'organiser??? Ne serait-ce que pour voir comment l'équipe réagit?

Tu trouveras la majorité des courses organisées ici http://www.fslc-canicross.net/[url]

Pour les courses avec ta gosse, harnais pour le chien, relié à une longe élastique à ta gosse, pour la dulte idem mais la longe doit faire 50 cm de plus (de tête )

Et tu as raison de " craindre" un peu plus les courses, car en départ groupé, les chiens s'emballent et s'emmêlent facilement!

Et tu coures dérrière elle!

ça donne ça en gros:



Et en mode "Départ"!!



A ton service, si tu as d'autres questions!